Hemsida
Olobot - Hälsa och medicinsk information som du kan lita på

Lindra ryggont

Viktigt: Ge inte aspirin till barn eller tonåringar.

Ryggont är ett vanligt problem. Du kan sila ryggmusklerna genom att lyfta för mycket vikt eller bara genom att flytta på fel sätt. Ryggbesvär kan vara obehagligt, även smärtsamma. Och det kan ta veckor att läka. För att hjälpa dig att må bättre och förhindra framtida påfrestningar tillbaka, prova dessa tips:

Ice hjälper mest under den första dagen eller två efter en skada.

Is

Ice minskar muskelvärk och svullnad. Det bidrar mest under de första 24 till 48 timmar efter en skada.

  • Vira en kylklamp eller en påse frysta ärtor i en disktrasa. (Lägg aldrig is direkt på huden.)

  • Placera isen där ryggen gör mest ont.

  • Inte is under mer än 20 minuter åt gången.

  • Du bör använda is flera gånger om dagen.

Mediciner

Over-the-counter smärtstillande inkluderar acetylsalicylsyra, paracetamol och ibuprofen. De kan hjälpa till att lindra obehag. Vissa minskar också svullnad.

  • Berätta för din läkare om alla mediciner du redan tar.

  • Ta mediciner enligt anvisningarna.

En varm dusch kan slappna av ömma muskler.

Hetta

Efter de första 48 timmarna, kan värme slappna av ömma muskler och förbättra blodflödet.

  • Försök med ett varmt bad eller dusch. Eller använda en värmedyna inställd på låg. För att undvika brännskador, hålla en trasa mellan dig och värmedynan.

  • Använd inte en värmedyna under mer än 15 minuter åt gången. Sover aldrig på en värmedyna.

Hemsida  >  Ryggont  >  Behandling  >  Lindra ryggont